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我已经忘记了美味佳肴带给我的愉悦了。 目前看到的美味佳肴都是痛苦训练的变身， 让我无法享受。

老妈执行力非常优秀，我刚刚宣布瘦身，她就立刻把冰箱里还剩下的半瓶果酱扔掉了， 那是当时冰箱里残存的最后一个高热量食品。

据说洋快餐M，洋快餐K里油炸食品中的油， 会很长久地留存在体内无法代谢出去。 因此我封杀了包括M, K在内的所有洋快餐， 并创造独自面对一桌pizzahut食品面不改色50分钟的记录， 并且最后只吃了蔬菜色拉。 我太有毅力啦！

晚上运动之后，虽然会很饿很饿地睡去， 但即便是有一把枪抵住我的脑袋， 我也决不肯吃一点食物。

索幸我本来就不太喜欢高热量的食品。

然后网上搜索资料发现不开心的人才会渴求高热量的东东。 因此决定做一个更开心的人。

在教练的魔鬼词典里， 胡萝卜， 西红柿， 黄瓜也被称为“水果”。

哈密瓜是不可以吃的。 还有哪些水果不可吃， 只需要比比是否比哈密瓜甜就好了。

吃蛋只吃蛋白那部分。

粗粮粥， 豆腐脑都是很好吃的低热量食品。

我把700种食品和单位热量整理在excel表格里， 并且作了升序排序， 然后尽可能不吃头100种以外的食品。

再见了，冰激淋。

再见了， 巧克力。

只喝只含咖啡的咖啡。

如果撑不住对美味佳肴的诱惑， 那么最好的方法是别让自己暴露在美味佳肴面前。

不要相信那些谎言， 说随性放松自己尽情享受美味才是幸福。 当1）你所有的裤子都过期了， 2）体检之后医生警告你高血压， 糖尿病， 脂肪肝，3） 当你冬天感冒n次跟你的医生比跟你的朋友更熟， 4）回头率降低为0  and nobody gives a damn shit on you, 5) 医保之后需要你支付的医疗费仍然高得让你难以承受的时候， 我才不信你的幸福指数会高呢。

除了天妇罗， 烤肉， 我觉得韩餐日餐都是比较低卡路里的。

生日派对里， 唱完生日歌吹完蜡烛你就暂时退场吧， 等大家吃完再重新上场。如果实在不能退场，就把你那份蛋糕让给更饿更需要它的人吧。

 策划聚会的时候， 尽可能把它设计成爬山，滑雪， 打羽毛球/保龄球， 唱KTV之类的。 大吃一顿的聚会能不去就不去。核心就是， 你可以多交往那些喜欢运动的人。

不要吃瓜子， 核桃， 榛子等坚果。它们的热量高达每克11 至28卡路里。 或者说得具体一点， 如果你吃了50克瓜子， 那么你需要在椭圆机上以7-9km/h速度3难度跑82.5分钟才能相抵。 如果你不小心吃了100克榛子， 那就留在健身中心边有氧边陪教练上班一天吧。

你可以把你见到的食品都折算成有氧运动量， 这样选择正确的食品会变得非常容易。

如果你无法抗拒美味食品， 那么

1） 想想魔鬼教练的魔鬼训练， 怕怕不？

2） 电脑里多下载一些型男美女的pp作为role model鼓励自己

3） 让你自己忙起来， 忙得没空想吃东西