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1） 有些人的地狱有具体的时间地点坐标。比如我的， 就在每周特定的那3个小时时间段，地点就在某综合娱乐中心的第x楼。 

2） 地狱里总是有魔鬼的。 这个魔鬼就是教练。

3） 健身绝对是长寿的事情。 因为你和教练在一起训练的每一秒钟过得无比漫长。 因此强力建议课程刚开始的时候千万不要看墙上的时钟， 那个秒针会走得慢得让你无比绝望。

4） 训练开始前见到教练， 幸福感跌到低谷。随着时间渐渐走到训练结束， 幸福感不断恢复。 训练结束的那一刻是最开心的时刻。

5） 噩梦的主要原因之一是梦见教练。

6） 心跳异常快的主要原因是5）之后早上醒来。

7） 训练过程中发出的惨叫声足以PK诅怨任何一版， 足以吓退周围的健身xdjm们。

8） 训练造成的痛苦记忆强烈到足以吓退美味佳肴的种种诱惑， 而且美食与训练之间已经建立起坚实的关联。  实例：看到冰激淋， 我会想起30x9卷腹； 看到pizza, 我会想起(60min x 11Km)/day x 7 days椭圆机有氧。

9） 你在教练眼里不太像个人， 充其量也就是解剖好了的一副运动着的骨架和肌肉肥肉们的人体组合。

10)   因为9）和2）， 所以不要期待教练对你的痛苦会有怜悯。

11）最凄凉的时刻就是每天在饥饿中入睡。

12） 最无法承受就是第二天早晨体重腰围测量时未达标带来的挫折和沮丧。

13）因为12）， 最不敢做的事就是翘课。

14）最欣慰的事情就是发现同样在炼狱里的其他xdjm们。