修鞋的师傅能对比基尼有如此化腐朽为神奇的力量， 让我无限新奇

晚上去块走了一个小时， 用iphone听周日下载的Michael Jackson的好多歌。 在这个天王巨星逝去之后回头我才开始惭愧地第一次听他的歌， 有一种朝花夕拾的凄美， 虽然那些歌真的非常让人振奋那么适合在运动的时候听。 终于所有的舆论不再纠缠他的官司不再挑剔他了， 而是一致地说这个世界上有多少人多么怀念他， 今天出了一个数字， 说今天怀念他的人有10亿。 MJ离开的当天， 外电报道中， MJ的一个朋友哭着说， MJ在舞台上虽然看上去非常酷非常锋利， 但是平时看到他， 看到他的眼睛你会知道他是多么的柔软脆弱， 他根本无法承受作为他这样的巨星必然遭遇的严酷残忍的事情。

这里记下那些美丽的歌的曲名， 让我这个MJ的伪歌迷在这10亿人里也凑个数。

You are not alone

remember time

we are the world

heal the world

Allah

for all time

state of shock

the way you make me feel

goodbye MJ

擎天柱Optimis在变I就是一个很可靠很值得信赖很沉稳的形象。 也许是因为它总是那样不怕牺牲自己， 在I它随时准备为Sam去死， II它为Sam而死。 所以虽然它是个机器人， 但是它的声音却非常温暖动人， 如果你不看它的无法有丰富表情的机器脸，而把它的形象托付给基于它声音的想象去勾勒，它应该是一个很touching的human形象， 这样的形象远不是我们汉语里已经泛滥的阳光可以形容的温暖形象。 我终于明白我以前认识的小朋友为什么如此沉醉于汽车人变形金刚为什么那么喜欢擎天柱了。

Sam晕倒的时候， Prime们在蒙眬里对他说， it's not found, it's earned.  那句话的震撼力超过变II里任何一个超震撼的打斗场面。 至少对我是如此。

也就是说， 我的情商回来了。 当然， 我不会在所有的滥剧本里找回情商， 但是有精彩台词的例外。 比如terminator salvation.

施瓦辛格时代的terminator里， 施瓦辛格因为需要非常酷， 缺失了很多温暖的部分， 而今天的批着人皮的机器人Marcuz却异常让人感到温暖可靠， 就像他不仅征服了女生， 也征服了Connor.

(when told that the signal jamming device worked) "Good, the attack will commence at 04:00 worldwide!"
- General Ashton, Terminator Salvation

(when asked about the extraction plan for human prisoners) "Well, there is no extraction plan for the prisoners. We're going to level the place."
- General Ashton, Terminator Salvation

(confronting Marcus Wright) "You and me, we've been at war before either of us even existed. You tried to kill my mother, Sara Connor. You killed my father, Kyle Reese. You WILL NOT kill me!"
- John Connor, Terminator Salvation

(speaking on the radio to the resistance) "We've been fighting for a long time. We are outnumbered by the machines who are working around the clock, without quit. Humans have a strength that can not be measured. This is John Connor. If you are listening to this, you are the resistance." 典型的motivation skill的范例。
- John Connor, Terminator Salvation

(talking to resistance members via radio) "Command wants us to fight like machines. They want us to make cold, calculated decisions. We are not machines and if we behave like them - what's the point? Command is going to ask you to attack Skynet. I am asking you not to. If even one bomb drops on Skynet before sunrise our future will be lost. So please stand down. Give me the time to protect our future that all of us are fighting for. This is John Connor." 想当领导的同学们好好学学Connor同学的communication and commanding skill.
- John Connor, Terminator Salvation

个人最喜欢下面关于人和机器的差别的comment.

(contemplating on humanity) "What is it that makes us human? Not somebody you can program. You can't put it in a chip. It's the strength of the human heart. That's the difference between us and machines." 是什么使得我们是人呢？不是你能编程的东东。 你没法植入芯片里。 那是我们心的力量。 这就是使我们不同于机器的地方。
- John Connor, Terminator Salvation

(to Marcus Wright while being fired upon by terminators) "Come with me if you want to live!"
- Kyle Reese, Terminator Salvation

(when told by Connor that if he were released he would kill everyone in the room) "I don't give a shit about you! I didn't even know your name until two days ago!"
- Marcus Wright, Terminator Salvation

(talking to Connor about Kyle Reese) "Kyle Reese is on a transport heading for Skynet. If I had wanted to kill him I would have done it in L.A."
- Marcus Wright, Terminator Salvation

(after being told by Skynet that he could not save John Connor) "Watch me!"  镜头里Marcuz批着一半人皮露着里面的机器。 所以Connor立刻说， this is why I can't trust you.
- Marcus Wright, Terminator Salvation

(offering his heart to Connors) "Everybody deserves a second chance. This is mine." 这个好感人好煽情哦。 Marcuz一定会赢得无数女影迷。
- Marcus Wright, Terminator Salvation

(when asked by Marcus Wright "what am I?") "You are an infiltration prototype, the only one of your kind...the human condition no longer applies to you. Accept what you already know, that you were made to serve a purpose - to achieve what no other machine achieved before. To infiltrate, to find a target and then to bring that target back home."
- Skynet computer, Terminator Salvation

还有几个比较雷人的台词。

Marcuz, Star, Kyle被一群人用枪指着的时候， Kyle非常可爱的说， 你用枪指着人的时候要上好扳机！

Marcuz和mm逃跑时， 吉普车被炸了， Marcuz问， 我们下一步计划是什么？mm很可爱地说， 我的计划是我们搞到那量吉普车。

我倒！

瘦下来了， 觉得有资本了， 目光自然而然地转向更有挑战的服装， 比如号数很小的衣服， 裤子， 腰身很细的裙子， 还有就是比基尼。

以前真的没有关注比基尼。 最近尝试， 发现了一个有趣而愚蠢的设计， 就是大部分比基尼把胸罩的吊带设计成绑在脖子上， 而不是跨肩而过固定在背后的横带上。 这就意味着脖子将必须对抗地球对2个半球的重力。 那么有如下3个场景：

1） 有些mm本来就有颈椎病。

2） 有些mm半球比较大。

3） 穿比基尼无论在水里还是沙滩上都要做很强的运动 -  游泳， 嬉戏， 沙滩排球。

我觉得3个场景如果同时发生， 那个比基尼的愚蠢设计够mm受的。

另外一个发现就是似乎比基尼的设计者target的mm都是小胸型mm, 因为我发现大部分杯罩非常小不说， 还有很厚的胸垫， 大半球的mm穿上去仿佛半球上打了2个又小又厚的补丁，看上去非常可笑。

我终于开始理解为什么会有文旦和椰壳之类的隐喻。

黛安芬因为坚实的肩带， 饱满的杯形（我个人认为是来自给欧美mm的原来设计）， 一直是我内衣的首选。 结果今年推出的泳装也未能免俗。 连体的泳装把你的半球压制得向专业游泳选手， 分体的胸带的重负还是放在了脖子上， 而且罩杯非常浅。

如此枯燥单调的运动， 没有音乐真的是非常难以忍受的事情。

音乐是运动过程中调动热情的最关键因素。

我记得在韩国公园跑步的时候， 看到一位阿族马也在跑步， 可是没有丝毫的激情， 看上去只是为了完成跑步任务。 那时候我就在想， 她如此没有热情， 她的脂肪怎么可能会燃烧呢？ 所以看到她臃肿的身形也不太意外。

骑过动感单车的朋友们都知道， 那些劲爆音乐如何让你血脉喷张热情万丈， 即使汗流浃背疲惫不堪也能让你坚持。

运动中怎么可以没有这样的热情？

所以我会仔细挑选能够刺激我产生热情的音乐。

Ricky Martin的cup of life, She Bangs非常适合跑步。 毕竟唱过世界杯这样经典运动类的歌， 歌曲的振奋人心的力量是很强烈的。

白智英的很多歌曲的节奏风格都是劲舞类的， 旋律优美而热情， 想想白智英健康美丽的样子， 加油跑步吧！

高耀太的一些歌曲也很典型， 其节奏速度非常适合慢跑。

当然你也可以选择一些缓慢的用于深呼吸的音乐。

比如孙燕姿（年轻无极限， 就是这样， 遇见）， 梁咏琪（短发）， 张韶涵（over the rainbow,  隐形的翅膀）等临风飘举的歌手们的。

或者选择一些无比美妙的， 能够让你愉快地释放很多内啡肽抵抗运动的痛苦的音乐。 比如金幼京的星光眼泪， 张信哲的从开始到结束， 4位绅士的regresa a mi,  boyzone的好多歌，胡歌的去爱吧， 宫崎骏的天空之城等等。

如果你处于比较低落的时期， 那么强烈建议你不要选择伤感的歌， 这会让你更加没有热情地泄气。

P.S.: 一开始我没有多想，使用的是“激情”这个单词， 但是写了一半， 回头读了一遍， 觉得很可能会很让人想入非非， 就改成了“热情”。  其实觉得挺冤的，运动本身就是激情呵，热血沸腾呵，血脉喷张呵，都是描述很准确的词语， 不知道什么时候有了别的乱七八糟的味道，让写字的我觉得语文很退步。郁闷

老妈执行力非常优秀，我刚刚宣布瘦身，她就立刻把冰箱里还剩下的半瓶果酱扔掉了， 那是当时冰箱里残存的最后一个高热量食品。

据说洋快餐M，洋快餐K里油炸食品中的油， 会很长久地留存在体内无法代谢出去。 因此我封杀了包括M, K在内的所有洋快餐， 并创造独自面对一桌pizzahut食品面不改色50分钟的记录， 并且最后只吃了蔬菜色拉。 我太有毅力啦！

晚上运动之后，虽然会很饿很饿地睡去， 但即便是有一把枪抵住我的脑袋， 我也决不肯吃一点食物。

索幸我本来就不太喜欢高热量的食品。

然后网上搜索资料发现不开心的人才会渴求高热量的东东。 因此决定做一个更开心的人。

在教练的魔鬼词典里， 胡萝卜， 西红柿， 黄瓜也被称为“水果”。

哈密瓜是不可以吃的。 还有哪些水果不可吃， 只需要比比是否比哈密瓜甜就好了。

吃蛋只吃蛋白那部分。

粗粮粥， 豆腐脑都是很好吃的低热量食品。

我把700种食品和单位热量整理在excel表格里， 并且作了升序排序， 然后尽可能不吃头100种以外的食品。

再见了，冰激淋。

再见了， 巧克力。

只喝只含咖啡的咖啡。

如果撑不住对美味佳肴的诱惑， 那么最好的方法是别让自己暴露在美味佳肴面前。

不要相信那些谎言， 说随性放松自己尽情享受美味才是幸福。 当1）你所有的裤子都过期了， 2）体检之后医生警告你高血压， 糖尿病， 脂肪肝，3） 当你冬天感冒n次跟你的医生比跟你的朋友更熟， 4）回头率降低为0  and nobody gives a damn shit on you, 5) 医保之后需要你支付的医疗费仍然高得让你难以承受的时候， 我才不信你的幸福指数会高呢。

除了天妇罗， 烤肉， 我觉得韩餐日餐都是比较低卡路里的。

生日派对里， 唱完生日歌吹完蜡烛你就暂时退场吧， 等大家吃完再重新上场。如果实在不能退场，就把你那份蛋糕让给更饿更需要它的人吧。

 策划聚会的时候， 尽可能把它设计成爬山，滑雪， 打羽毛球/保龄球， 唱KTV之类的。 大吃一顿的聚会能不去就不去。核心就是， 你可以多交往那些喜欢运动的人。

不要吃瓜子， 核桃， 榛子等坚果。它们的热量高达每克11 至28卡路里。 或者说得具体一点， 如果你吃了50克瓜子， 那么你需要在椭圆机上以7-9km/h速度3难度跑82.5分钟才能相抵。 如果你不小心吃了100克榛子， 那就留在健身中心边有氧边陪教练上班一天吧。

你可以把你见到的食品都折算成有氧运动量， 这样选择正确的食品会变得非常容易。

如果你无法抗拒美味食品， 那么

1） 想想魔鬼教练的魔鬼训练， 怕怕不？

2） 电脑里多下载一些型男美女的pp作为role model鼓励自己

3） 让你自己忙起来， 忙得没空想吃东西  

2） 地狱里总是有魔鬼的。 这个魔鬼就是教练。

3） 健身绝对是长寿的事情。 因为你和教练在一起训练的每一秒钟过得无比漫长。 因此强力建议课程刚开始的时候千万不要看墙上的时钟， 那个秒针会走得慢得让你无比绝望。

4） 训练开始前见到教练， 幸福感跌到低谷。随着时间渐渐走到训练结束， 幸福感不断恢复。 训练结束的那一刻是最开心的时刻。

5） 噩梦的主要原因之一是梦见教练。

6） 心跳异常快的主要原因是5）之后早上醒来。

7） 训练过程中发出的惨叫声足以PK诅怨任何一版， 足以吓退周围的健身xdjm们。

8） 训练造成的痛苦记忆强烈到足以吓退美味佳肴的种种诱惑， 而且美食与训练之间已经建立起坚实的关联。  实例：看到冰激淋， 我会想起30x9卷腹； 看到pizza, 我会想起(60min x 11Km)/day x 7 days椭圆机有氧。

9） 你在教练眼里不太像个人， 充其量也就是解剖好了的一副运动着的骨架和肌肉肥肉们的人体组合。

10)   因为9）和2）， 所以不要期待教练对你的痛苦会有怜悯。

11）最凄凉的时刻就是每天在饥饿中入睡。

12） 最无法承受就是第二天早晨体重腰围测量时未达标带来的挫折和沮丧。

13）因为12）， 最不敢做的事就是翘课。

14）最欣慰的事情就是发现同样在炼狱里的其他xdjm们。